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臀部宽大下垂怎么办葆姿健身教你有效提臀好方法

更新时间:2018年01月10日 21:12:52 浏览次数:15次
区域: 厦门 > 思明 > 莲坂
地址:莲坂国贸对面聚泰大厦3楼
来源:商家
类别:健身中心
营业时间:10:00-22:00
停车位:未知
联系人:葆姿小玉
电话: 归属: 广东广州 联系时,请说明在“列举网”看到的!
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厦门思明莲坂运动健身 臀部宽大下垂怎么办葆姿健身教你有效提臀好方法 最新消息 2018年1月10日讯:(ID-10959593) 链接http://xm.lieju.com/yundongjianshen/10959593.htm宽大下垂的臀部,穿什么都不会好看,塑形内裤也拯救不了什么,那么究竟该怎么办呢?下面就要起来学习怎么提臀吧。

伸腿法

其实,想要提臀一点都不难,只需要伸伸腿就可以做不到了。不过,如果真的想要提臀的话,腿就不能随便伸了哦!正确的瘦臀动作为,双膝跪在地上,上半身往下趴,双手按压地面,和身体呈90°角。右腿翘起向上登,大概做20次左右换左腿。

提臀动作

坐在毯子上,两腿并拢伸直,上身离开地面,用手肘撑着地,然后手放在髋骨部分。利用腰腹部的力量,将腿伸直抬起,脚尖绷直让脚面和腿成一条直线,然后顺时针划12个圈,逆时针划12个圈。这个动作不仅可以收腹,还能有效瘦腿提臀。

快速提臀

自然站立,两脚分开与肩同宽,两手各举一个5-15磅的哑铃,放在肩膀的位置,手心面向前。然后膝盖稍微弯曲,上身保持直立然后慢慢弯腰,一直到上身与地面平行,坚持5秒钟后恢复原状。做这个动作8-10次,不仅可以锻炼腿部,也锻炼了上半身。

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臀部宽大下垂怎么办葆姿健身教你有效提臀好方法 2018年01月10日 21:12:52更新
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