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肚子赘肉究竟怎么减 来葆姿女子健身让你拥有小蛮腰

更新时间:2017年12月30日 15:30:49 浏览次数:15次
区域: 厦门 > 思明 > 莲坂
地址:莲坂国贸对面聚泰大厦3楼
来源:商家
类别:健身中心
营业时间:10:00-22:00
停车位:未知
联系人:葆姿小玉
电话: 归属: 广东广州 联系时,请说明在“列举网”看到的!
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厦门思明莲坂运动健身 肚子赘肉究竟怎么减 来葆姿女子健身让你拥有小蛮腰 最新消息 2017年12月30日讯:(ID-10817602) 链接http://xm.lieju.com/yundongjianshen/10817602.htm肚子上的赘肉很多,那么该怎么办?怎样瘦肚子较快较有效,很多人都想知道,那么下面就给大家介绍几个瘦肚子的小方法。

饭后贴墙站立15分钟

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

空隙时间扭扭腰

如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(借助腰部用力)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

收腹碰腿

仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。

转侧踢腿

仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。

做仰卧起坐

是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。肚皮舞,尤其有效

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肚子赘肉究竟怎么减 来葆姿女子健身让你拥有小蛮腰 2017年12月30日 15:30:49更新
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