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减肥瑜伽初级教程 适合初学者的瑜伽

更新时间:2017年12月30日 13:08:17 浏览次数:13次
区域: 厦门 > 思明 > 莲坂
地址:莲坂国贸对面聚泰大厦3楼
来源:商家
类别:健身中心
营业时间:10:00——22:00
停车位:未知
联系人:葆姿小拉老师
电话: 联系时,请说明在“列举网”看到的!
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厦门思明莲坂运动健身 减肥瑜伽初级教程 适合初学者的瑜伽 最新消息 2017年12月30日讯:(ID-10815034) 链接http://xm.lieju.com/yundongjianshen/10815034.htm 说到瑜伽,我们联想到的可能就是瘦身美体。不错,瑜伽对于减肥和美体都是有着非常巨大的疗效的。所以说我们必须要刻苦的钻研瑜伽,才会带给我们一个优雅美丽的身体。那么,对于初学者来说,怎么练习瑜伽呢?下面小编就给大家介绍一些适合初学者的减肥瑜伽初级教程。
   减肥瑜伽初级教程
   1、简易坐
   我们首先介绍一种比较简单的瑜伽动作那就是打坐,不要小看这个,他可是瑜伽联系的基础。简易坐,具体的做法就是,坐在瑜伽垫上,背部挺直,头抬起目视前方,左脚打弯放在右腿上,右脚打弯放在左腿上,然后拇指和中指相扣称莲花状,放在两侧的膝盖上,如此动作坚持数分钟。
   2、靠墙幻椅式
   具体的做法就是靠墙站立,昂首挺胸,然后双腿分开和两肩并齐。目视前方,双手自然下垂,然后膝盖弯曲,慢慢下蹲,注意膝盖不要碰到脚趾头,如此动作停留十到十五秒,然后再缓慢起身。一天较少要做三十个。姿势必须要做到位,否则的话就达不到想要的效果了。所以必须用心。
减肥瑜伽初级教程对于初学者十分的有用。上面简单的介绍了两种动作。对于初学者来说,如果基础不够的话建议可以到厦门葆姿女子健身会所来报名学习瑜伽班,这样不仅可以锻炼身体,说不定还能遇到一些志同道合的朋友呢。瑜伽锻炼的不仅仅是我们的身体,对于我们的心性也有很大的帮助。
减肥瑜伽初级教程 适合初学者的瑜伽 2017年12月30日 13:08:17更新
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