厦门葆姿女子健身教你怎么提升气质

减过肥的女人都知道，腹部是全身较容易堆积脂肪的部位。一不留神我们就成了“小腹婆“和“大腹豪“了。
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腹部的脂肪因距离心脏比较近，所以腹部脂肪过多危害非常大，甚至比癌症还严重，是名副其实的“心腹”大患.....
01 易导致脂肪肝
腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

02 易导致糖尿病

03 增加患癌风险

也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。
04 易患心脏病
《英国医学杂志》刊登报告表示：腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。

如何减掉腹部脂肪？
严格控制饮食
养成良好的生活习惯，减少热量摄入，让你体内的脂肪成为“无源之水”。
网上的减脂食谱有很多，大家可以根据自己的喜好进行搭配，总原则是少糖少盐少油。

较大程度地保存食物的营养和减轻肾脏负担，建议把动物性蛋白的摄入改成植物性蛋白（燕麦、菠菜、豆制品、杏仁等）。

坚持有氧运动

每天持续30-60分钟的有氧运动，是杀死内脏脂肪、干掉大肚子的较佳选择。
健走、跑步、游泳、舞蹈、瑜伽等，只要持续30分钟以上，都是**的“有氧运动”
提高基础代谢率

运动量、饮食、基础代谢率直接影响着你体内脂肪的消耗或存储，这里瑜小七建议大家练习一些无氧运动（比如平板式、侧板式、桥式等）。

同时练习瑜伽可以有效人体器官，给脏腑与经络进行温和的刺激，从而促进腺体分泌，提高基础代谢率，能有效助你消耗内脏脂肪，拯救你的大肚子！
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