厦门舞蹈瑜伽海景女性健身美丽鹭岛附近葆姿世茂Ean

许多人喜欢摇呼啦圈，作为一种娱乐性运动，边看电视边摇着呼啦圈，确实挺不错，
    毕竟，站着总比坐着好，多吧~
      但是，如果你是抱着的目的，就别抱太大希望。
        首先，你要知道摇呼啦圈消耗热量微乎其微：
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
225大卡是什么概念？相当于一碗200g的米饭，或者一瓶含糖饮料
有些人会问 那我摇久一点就行啦~我看电视一两个小时，这样下来就耗了很多热量哦！
事实真是这样吗
转呼啦圈一天不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像盒上有“吸烟有害健康”
【听听健身专家怎么评价呼啦圈】

摇呼啦圈并不能起到的，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到效果不太现实。并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
一般正常成年人连续锻炼以【15~20分钟】佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟，如：游泳、跑步、自行车等
现在越来越多的人都倾向于健身房锻炼，但对于一个0基础的健身小白来说，到底要在健身房参加哪些锻炼、报名什么课程才是合适自己的呢？那就需要专业的教练来辅导
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世茂广场店（报名招生处）：厦门市演武西路182世茂Eanll5层505号
罗宾森店：厦门厦禾路罗宾森广场2层A区L2
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世茂广场店：厦门市演武西路182世茂Eanll5层505号
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