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减脂塑形到厦门葆姿女子健身

更新时间:2018年04月22日 14:47:38 浏览次数:19次
区域: 厦门 > 思明 > 莲坂
来源:商家
供求:转让
健身地点:聚泰大厦三楼葆姿女子健身
价格:50 元/张
联系人:葆姿小凡
电话: 归属: 河南郑州 联系时,请说明在“列举网”看到的!
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厦门思明莲坂健身卡 减脂塑形到厦门葆姿女子健身 最新消息 2018年4月22日讯:(ID-12418268) 链接http://xm.lieju.com/jianshenka/12418268.htm运动前准备工作:
在运动前较好先做个10-15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。
运动时较好能配合呼吸,以不剧烈、能持久的运动为宜,避免过度剧烈的运动。
运动在结束时千万不要立刻停下来休息,要继续以慢速的缓和动作收尾,约10分钟左右,才不会造成运动伤害。  
不要忽略了运动的装备,因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键,例如:慢跑时较好选择透气佳与弹性良好,和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋,或是使用护膝,都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大,使它不至于受伤。
较好身着轻便宽松的衣物,避免紧身衣,因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易,而易导致中暑。
场地是否适当、安全、空气的流通性也都是在运动前就须注意的事情。
扭伤后不要推揉:
不常运动的人在运动后,会有腰背痛和运动部位的肌肉酸痛,这是因为乳酸堆积所造成的,通常几天之内就会自动消失。
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减脂塑形到厦门葆姿女子健身 2018年04月22日 14:47:38更新
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