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健身房的卡怎么收费私教卡有什么活动便宜中蒸桑拿瑜伽

更新时间:2018-04-13 16:28:57 浏览次数:145次
区域: 厦门 > 思明 > 湖滨南路
来源:商家
供求:求购
健身地点:厦门市思明区嘉禾路297号宝龙中心3楼
价格:50 元/张
运动饮食小技巧:
1、水。
补够水可以帮助机体代谢掉废物,同时防止肌肉。运动时也要补水,不多次,在长时间的训练过程尤其是有氧训练,可以适当的补充含有电解质的运动饮料(但并不是那种含糖饮料如:可乐等)。

2、食物。
1)补蛋白。补充蛋白质以提高训练之后机体的修复能力,训练目标将决定你每天需要补充的蛋白质剂量,然后选择优质蛋白,如牛肉、鸡肉和鱼肉,或者是豆质品,奶品。
2)平时多吃牛肉、鱼肉、奶制品等肉碱含量较多的食物,肉碱充足,不仅有利于减脂,它还有有一个比较好的作用就是能够提高机体耐受力、防止乳酸积累。
3)可以尝试在训练之前喝咖啡,有部分研究显示在训练之前喝咖啡可以减少延迟性肌肉酸痛的发生。

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2021-04-23
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