运动完后食欲变好了怎么办葆姿告诉你答案

运动完后，食欲变好了怎么办
来来来，我们先看看胖纸的发展史
　　不运动+吃很多　=　变胖
　　运动+正常吃　=　变瘦
　　运动+吃很多　=　身体更健康
　　你虽然运动，但是吃的也变多了。而且食物热量比运动消耗，普遍都要高一些的。比如你认真跑了一小时的步，可能也就是一块披萨的热量。所以你该控制食量啦～
　　另外，运动会让身体对热量的消化吸收变好。
　　解决的办法：不空腹运动，空腹运动会加剧运动后的进食欲望。以及适当增加高蛋白、高纤维食物的摄入，增加饱腹感，延缓胃部排空速度。
　　高蛋白质食物：鸡蛋、大豆类、少量坚果、瘦肉、鱼虾、禽肉(去皮)等
　　高纤维食物：各种粗粮、蔬菜
　　为什么运动后体重没有预期的下降效果：
　　尽管运动和饮食都是健康有效的方式，但是实际中，很多人运动了体重却难以下降。
　　主要的原因有两点
　　一、因为运动，而增加了食物摄入
　　二、因为运动，而增加了非运动时间的休息量
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