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什么时间段对于上班族健身是佳时间呢推荐葆姿健身

更新时间:2018-04-02 16:19:17 浏览次数:65次
区域: 厦门 > 思明 > 文灶
来源:个人
供求:求购
健身地点:厦大世茂五楼
价格:215 元/张
其实关于健身的佳时间,一直是个很有争议性的话题。

因为一天中各个时间段都有人锻炼。到底是晚上运动好,还是早上跑步好呢? 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题,有的人说早上运动一天都精神好,所以早上好,有的人说晚上运动有助睡眠,所以晚上好。那么究竟什么时间好呢?

晚上时段运动:(19:00~23:00 )晚上锻炼
早上起不来
白天没时间

晚上运动成了上班族

在一天忙碌的工作之后,靠运动来与自己的身体交流,让自己真正快乐起来,这是一个不错的选择。你可以去健身房挥汗如雨,可以去舞蹈室释放活力,还可以穿上炫目的装备夜跑,城市的夜晚时尚又精彩......

晚上运动会增加你的体温,加快你的心率,这都有利于你的睡眠质量提高。运动可以缓解你的压力,让你疲惫一天的身心的得以放松,还可以消耗一天中身体摄入的多余的热量,维持一个较高的代谢水平,让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗。

但是晚上锻炼一定要注意晚饭和运动的时间间隔,高强度运动可在饭后2小时进行;中度运动应安排在饭后1小时;轻度运动则在饭后半小时进行合理。

此外,还有注意运动方式的选择,避免太过激烈的运动,睡前2小时结束运动,以免交感神经过度兴奋影响入睡。选择夜跑的朋友一定要选择专业的装备,注意安全。

总的来说,运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择。

如果在健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好,安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

反之,如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上,说明你的运动过量或是运动时间选择的不对。实际训练中,每天的锻炼安排在什么时间,还是要根据个人的工作和生活来定。

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