厦门健身湖滨西路附近哪里有健身房健身卡有什么活动

健身之前除了全身性的热身（小跑等）之外，还要进行肌肉和关节活动的动态拉伸，每个动作30-60秒。
肩胛伸展：这是个简单且有效的伸展动作, 特别是伸展肩关节及其周边的肌肉。
做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
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葆姿介绍
葆姿女子健身(POISE WOMAN FITNESS)是中国具有特色的女子健身会所之一，是为都市白领丽人打造健身与美疗SPA完美结合的女性专属健身连锁机 构。目前，厦门地区拥有多家品牌连锁分馆，是时尚女性健身塑形的。

国际化经营模式，品牌化服务理念，高档次会所环境，为时尚女性营造较易投入的运动氛围。会所实行会员制尊贵服务，提供女子塑身器材，炫丽多功能舞房，舒适的SPA水疗，干、湿蒸桑拿，淋浴区等形式多样的配套服务项目，是女性享受健身塑形、修养身心、聚友社交、丰富生活的较佳场所。

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会所地址：厦门市思明区厦禾路877号美新广场3楼，公交车站：金榜公园站，BRT：文灶站